Ok, więc chciałem przedstawić taka propozycję z eksperymentalną dużą liczbą serii. Tak jak wcześniej mówiłem chcę przybrać na masie. Oceńcie. Liczę na ludzi z argumentami a nie znachorów z 'wydaje mi sie...' Poniedziałek Nogi + Barki Nogi Przysiady 15/12/10/8/6/4/10/12 Dwuglowy w leżeniu na brzuchu na maszynie 12/10/8/6 Wypychanie suwnicy do [...]
"A tak na powaznie to na pewno masz zle nawyki zywieniowe od dziecinstwa, lub genetyka, ale to nie problem musisz naprawde trzymac sie diety redukcyjnej, dolozyc aerobow" ****master tez najpierw nappisane bylo to a jeszcze jak on cwczy 2 lata caly czas to samo to co on chce osiagnac?? dlatego chce sie dowiedziec czy robil taki trening [...]
Szwajcar Roger Federer po raz czwarty z rzędu został triumfatorem wielkoszlemowego turnieju tenisowego US Open, rozgrywanego na twardych kortach Flushing Meadows w Nowym Jorku (z pulą nagród 19,653 mln dolarów). W finale lider światowego rankingu, grający z numerem jeden, pokonał 20-letniego Serba Novaka Djokovica (3.) 7:6 (7-4), 7:6 (7-2), 6:4. [...]
Trening robilem przez 8 tygodni (2 tygodnie bylem w polsce na wakacjach, nie mialem dostepu do sprzetu). Z reszta to nie byl trening silowy- 8 cwiczen po 12 powtorzen, 3 serie. Zamiast progresji w ciezarach, robilem krotsze przerwy. Hmm 7,5kg w tydzien...? Chyba jak zaczynasz przygode z silownia (pierwsze tygodnie) Zmieniony przez - rafiirl w dniu [...]
hehe no ja tez tak mam na lamanej tylko wtedy hgdy robie szeroko, a jak robie wasko to nie boli. No ale nie wiem co Ci powiedziec, wkurzalo mnie to bo bolalo dokladnie jakb mi kosc miala pekac, ale pomimo tego robilem, po jakims czasie robilem sztangielki przez 2-3 miechy, powrot do sztangi i bolu nie ma, co nie oznacza, ze za jakis czas nie [...]
85% wolne ciężary - 15% maszyny. Ja tam ćwiczę tylko na wolnych ciężarach, bo maszyn nie mam a na siłkę mnie nie stać - a nawet jak stać to o godzinie o której ćwiczę siłki są pozamykane Na niektóre partie mięśni trening na maszynach jest bardzo dobry a na niektóre nie lub mniej. Jeżeli masz możliwość ćwiczenia na maszynach to warto wpleść kilka [...]
Na ostatnie 2 kg można użyć dresu sauny. Np jadąc na zawody już możesz się ubrać w taki wynalazek a tuż po przyjeździe czeka Cię bieganie w dresie-saunie, dodatkowym dresie, czapce i rękawiczkach. http://www.mkcenter.pl/index.php?a=id&id=102 Jak jesteś zdesperowany możesz zrobić sobie lewatywę, też zawsze jakiś shit zostanie wypłukany
Ten dres-sauna którego zdjęcie wkleiłem do tematu jest prawdopodobnie bardzo trwały ale kosztuje 189zł! Ten co się łatwo targa, to był chyba po 30 lub 40 zł, nie pamiętam już dokładnie. Tak na marginesie, kiedyś w zimie jak robiłem wagę (tylko 2 kg) to stanąłem w całym rynsztunku tuż pod dmuchawą przy drzwiach wejściowych i tam robiłem pajacyki, [...]
Jak bym cwiczyl tak to by bylo dobrze 1.rozciaganie 2.brzuszki do zmeczenia 3.przysiady z obciazeniem ok 20 4.wspiecia na palcach z obciazeniem tez ok 20 5.pompki 5 serii po 10 w jednej na poczatek 6.drazek 7.podnoszenie hantelkow kilka serii po 10 8.rozciaganie cwiczylbym w poniedzialek srode i w piatek
Nie piszę tutaj o łamaniu ludziom rkończyn, ale o obezwładnieniu agresora. Można kogoś rzucić na glebę, założyć balachę i poczekać na przyjazd policji albo na uspokojenie się go...Z tym rzucaniem byłbym ostrożny. Zawodnicy rzucają innych zawodników którzy: 1. Wiedzą jak upadać. 2. Rzucają na matę. Na ulicy rzut na niewytrenowanym może się różnie [...]
Miałem Symex i średnio na mnie działał ale mam przy Sobie Anastrozole 1mg polecieć tak jak napisałeś czy zmienić dawkę ? tutaj daj 1 tabsa za dwa dni 1 tabsa i następnie 1/4 co 2 dni do hcg każdej inj zakładam że będziesz podawal po 2500 jednorazowo dawaj 1/4 tab ari
po pierwsze edytuj posty po drugie śmiało możesz lecieć dalej podbij jak ci pasuje tak naprawdę podaj po kolejnych 6-7 tyg od ostatniej iniekcji hcg kolejne hcg 2 -3 tyg przed koncem cyklu badania test estradiol prolaktyna progesteron i wrzuć je tutaj pct będzie podobne tylko sermy bym dał dłużej np. cloma 30 dni tamoxa 40 dni
znawca osiedlowy się odezwał heh . Jak Ecuador błyśnie to dam ci 100 zł ekspercie za 2 grosze Anglia to Anglia zawsze nieobliczalna mogąca nawet mierzyć w triumf w tych rozgrywkach . Ich atak jednak nie jest najlepszy chociaż na tyle dobry by poprowadzić Anglię daleko daleko
Omlet z owsianymi/makaronem razowym na śniadanie, kotlet pożarski (mielone mięso z kuraka) na obiad, smakuje zupełnie inaczej niż sama pierś, podudzia indycze faszerowane ryżem (wiem, ciężko zrobić), może jakaś tortilla z nadzieniem mięsno warzywnym? To tak na szybko wymyślone Aha, jak szukasz ciekawych przepisów przeglądaj temat: Co właśnie jesz, [...]
@bugi24 - też mieszkam na wichurze i wiem co to za ból ;) ale widzę dużo plusów :D (choćby możliwość zrobienia własnej siłowni) ;) Spróbuj z tą kostką, mi fajnie wchodzi bo gotowany taki zwykły jest za suchy dla mnie (oczywiście też dopraw solą podczas gotowania). Ja kupuję na cały tydzień, np tyle a tyle kuraka, twarogu etc. Mam u siebie 2 [...]
[...] NO-CRE-X3 1200g (NAJMOCNIEJSZY SUPLEMENT W POLSCE) 269,00zł NAJMOCNIEJSZY SUPLEMENT DOSTĘPNY W POLSCE MAKSYMALNE DAWKI MAKSYMALNA ILOŚĆ SKŁADNIKÓW ZERO CUKRÓW JAK W NOZ Supercharged 1 PORCJA (20 gram) WYSTARCZY NA 1 DZIEŃ MAKSYMALNE EFEKTY PRZY MAKSYMALNIE NISKIEJ CENIE OPAKOWANIE ZAWIERA 60 PORCJI. 2 PORCJE DZIENNIE TO AŻ 40 [...]
Keton ile mniej wiesej robisz długości na basenie?? i co chcesz na nim osiągnąć (poprawić wydolność, kondycje, czy pływasz bardziej dla przyjemności)?? liczy sie dla Ciebie złapanie masy na siłce czy siłka to uzupełnienie basenu?? jakbyś to określił byłoby łatwiej Ci coś odpowiedzieć.. ale zakładam że chcesz złapać troche masy a basen traktujesz [...]
Chodze na basen od 3 tygodni w piatki. Mam z tego : RADOCHE, RELAKS, ĆW. AEROBOWE w jednym. Zawsze 45 min. Nie wiem ile przez ten czas przepływam, ale wygląda to tak-2 długości żabka-jestem zmeczony-wiec jedna dlugośc na plecach,paciam tylko stopami-wtedy znowu rzabka...jak sie zmecze to odpoczywam z minutke.Potem co 5 dlugosci zabka odpoczynek i [...]
widze ze sie nasmiewacie i nie pouczajcie mnie co do nazwy bo mylicie 2 róznie zeczy!!! człowieku jak sie nie znasz to nie zabieraj głosu ok bo nie na tym to polega
